Отказаться от сахара сложно лишь по психологическим причинам, а полезный эффект такого шага быстро проявится, заявила эндокринолог Татьяна Бочарова, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Специалист подчеркнула, что многие люди системно в избытке употребляет сахар, что приводит к проблемам со здоровьем и фигурой.
"Глюкозу и хорошее настроение можно получать и без сахара: из круп, фруктов и овощей - натуральных, а не консервированных", - напомнила Бочарова.
"Есть сила привычки, есть социальные традиции - чай с тортиком в гостях, кофе с булочкой с утра. На самом деле главное, если вы хотите отказаться от сахара, - заменить конфеты фруктами и продержаться в таком режиме неделю. Вы увидите первые результаты, и они могут стать стимулом для того, чтобы вы продолжили питаться по-новому", - продолжила врач.
По словам Бочаровой, уже через дня после отказа от сахара улучшится пищеварение и работа кишечника, стабилизируется эмоциональный фон. В течение недели явно улучшится состояние кожи, могут исчезнуть проблемы со сном, если таковые имеются. Эти процессы будут развиваться и в следующие дни, так что месяц без сахара точно уберет лишние килограммы, улучшит гормональный фон и иммунитет.
